A wiec witam wszystkich szukałem tego tematu ale nie znalazłem ;P A wydaje się ciekawy ;p A wiec o Legalnych Dopalaczach Ich hasło ,,Życie jest za krótkie aby jeść niezdrowe tabletki,, Lekarze i psychologowie nie mają wątpliwości, że dopalacze działają jak narkotyki. Mimo to ich sprzedaż jest legalna, bo żaden z ich składników nie jest zabroniony [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 63 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czysto było i nie będzie 8. TRENING: split 4x na tydzień 9. CEL CYKLU: sucha [...]
[...] wsparcia i mam nadzieje, że zmotywuje mnie te forum do wzięcia się za siebie w 100% ! Mianowicie, chciałbym bardzo, abyście doradzili mi, co w ciągu dnia jeść, bo to jest dla mnie najważniejsze oraz najtrudniejsze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 123 kg Wzrost 189 cm Cel: 99-100 kg Trening: Trening mój jest intensywny, opiszę, ponieważ [...]
[...] supli: bialko, kreatyna, bcaa, przedtreningówki (napalm), beta alanina, HMB, AAKG, L-carnityna... Problem z jakim się zmagam od paru lat to problem z erekcją, moje libido jest niemalże równe 0, wmawiałem sobie że jestem aseksualny ale jednak kręci mnie myśl o płci przeciwnej, odstawiłem na jakis czas masturbacje ale to nic nie dalo, ogólnie to [...]
Witam serdecznie użytkowników forum. To mój pierwszy post tutaj, więc w razie błędów proszę o wyrozumiałość. Jak w temacie, moim problemem jest wybór właściwej sztuki walki. Jestem bardzo drobną dziewczyną, mam tylko 145 cm wzrostu i niecałe 50 kg wagi (nie wiem dokładnie ile, bo nie mam wagi w domu). Jak na moją posturę jestem jednak silna i [...]
[...] nie dostarcza trenowałem tak 2 miesiące mimo efektów waga na + obwody też nie satysfakcjonowało mnie to, Split dostarcza mi to co lubię czyli radości podczas treningu, a to jest dla mnie bardzo ważne. No więc czas na sam plan. KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-12-10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]
[...] takie ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 . Jestem już w dość dalekiej fazie treningu, ale to jeszcze nie to, bo nie robię tego ze złączonymi nogami i nie jestem w stanie do końca doprostować rąk, ale mniejsza o samo ćwiczenie, bo pewnie i tak większości osób to zbytnio nie interesuje, ważne jest to, że wymaga bardzo dużo siły [...]
[...] dużo roboty nie było i oczywiście jak najtaniej, nie zawsze się da ale z jak się da to ten najprostszy wariant a tu to co sam ułożyłem BTW i kcal z tego później zliczę. To jest moja dieta: Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 50 g 12/7,5/61 Rodzynki [...]
Witam, rozumiem ze podstawa do rozpoczecia tematu jest krotka wzmianka o sobie wiec ; 30 lat Obecna waga 84kg BF w granicach 15-16% Staz ok 15-17mcy Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje prosze pisac. Tak wskrocie napisalem jak to u mnie wyglada. Od jakiegos 1,5 roku walcze z gubieniem masy ciala. Poczatkowa waga wynosila jakies [...]
[...] z Ryan Parsons przeprowadziło ForumRing. Wyobrażacie sobie walkę naszego Pawła z Randy Couture, którą Polak wygrywa forumring.pl: Co sadzisz o Pawle Nastuli? Ryan: Paweł jest zdumiewający doskonały, sam uprawiałem zapasy i trenuje najlepszych fighterów z całego świata; więc wiem, że da się przez przypadek wygrać raz. Paweł wygrywał non stop [...]
[...] mam niedowage, kiedys zbytnio sie tym nie przejowalem no ale teraz postanowilem sie ostro za siebie wziasc (mam 18 lat ). Być moze wszystko siedzi w genach moj ojciec tez jest drobny. Ale jest jeszcze cos. Od 4 lat trenuje breakdance, jak wiadomo taniec podchodzacy pod gimanstyke, akrobatyke wymaga duzo sily, koordynacji itd. i zalezy mi [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce być duzy. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Mam zawsze czas wolny do 9:30 rano- to jest mój czas na silownie Zwykle wstaje o 6 rano. Chodze na silownie - a wiec sprzętu jest pod dostatkiem 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma - ale [...]
[...] sniadanie i potreningowy, a ostatni posilek niezbyt kaloryczny, ale wysokobialkowy. Wspomagac sie bede jak widac gainerkiem dwa razy dziennie, ew. 3 razy, bo naprawde nie jestem w stanie przewidziec co i kiedy bede jesc, to jest moj optymistyczny wariant Jako ze jestem raczej chudy, przyjmuje ze lepiej zjesc wiecej niz mniej ( wg wskazan [...]
[...] marzyc, trzeba sie za te marzenia wziac, juz mam dosyc wchodzenia na wage tej cyfry ktora mi sie wyswietla. W jednym moim wczesniejszym watku pisalam ze chce 6pack i to jest racja, ale mam tez inne zyczenia:P Wiek :21 Waga :59 Wzrost :164 Obwód w biuście :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :66 Obwód na wysokości [...]
[...] ale - nie mogę trenować. Lekarze twierdzą, że podczas ciężkich wysiłków oczy się męczą oraz wpływa do nich dużo krwi. Także już dwa lata nie trenuję. Bo zdrowie jest dla mnie najważniejsze. Jednak staram się dbać o formę - czasem biegam, skakam na skakance. Z odżywianiem jest nieco gorzej - to trening zawsze mnie motywował do tego, [...]
[...] zadowolony z tego jak wyglądam, ale zrobiło się trochę za chudo. Przy wadze 77kg biceps 42 wyglądał spoko, ale jak obejrzałem swoje zdjęcia z grudniowych wakacji to nie no, jestem bocianem. :-) Poza tym uważam że zawsze wyglądałem dobrze, szczytowa waga to było 95kg, ze względów życiowych siłownia odeszła na dalszy plan i trochę to wszystko się [...]
[...] postow poza tym mam ok 2 roczne doswiadczenie z przerwami wiec naprawde z 1,5. No ale do rzeczy napisalem tu swoj planik i poddaje go Waszej experckiej opinii. Celem nie jest wypromowanie tego planu bo jak mowie jest dla mnie, ale ewentualna korekcja. Na wsepie zaznacze ze mam swoja silownie ale uwazam ze dobrze zaopatrzona: brama (czy jak [...]
[...] wróciłem na siłkę w zeszłym roku we wrześniu, i nadrobiłem trochę, lecz teraz wszystko stanęło w miejscu i od 2 miechów nie chce iść do przodu, Wiadomo poniższa rozpiska jest mieszana, co 2 tyg, i oczywiście nie robię wszystkiego na raz, no ale tak mniej więcej to wygląda... dieta oczywiście jest, najgorzej mam z klatką za cholerę nie mogę [...]
[...] róznych cwiczeń, czym predzej go popraw. Błąd 2 Zawyżone maksy a) Hst opiera sie na procentowym rozłożeniu maksymalnego ciężaru na kolejne treningi w danym mikrocyklu, jest to niewątpliwie plusem tego treningu ale niesie tez za sobą pewne minusy. Otóż idąc tropem myślowym Dave Tate'a (nie stricte hst tyczyla sie ta wypowiedz) ciężko jest [...]
[...] i dolozyc cos do tego. wolalbym uniknac testosteronu (nie chce lapac wody), chociaz go calkiem nie wykluczam. kolega doradzal tren, lecz wole poznac wiecej opini. obecnie jestem w anglii i prosze doradzcie mi jakies nazwy(producenta) - nie znam tu "rynku" - zeby srodek byl pewny lub napiszcie co napewno jest podrobka i mam tego nie kupowac. [...]
SISKA1990 = powrot do formy:P
